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体质壮健是学塾体育做事的根本，是门生胜利和甜蜜的根本，也是民族奋进、国本传承的根本。《“壮健华夏”筹划提纲》提议，将壮健教学归入公民教学编制，践诺青少年体育运动增进放置。
体质测试做为学塾体育做事的急迫体例之一，是搜检门生体质壮健水准，增进门生体质壮健进展，激发门生踊跃举办身材熬炼的灵验办法。
广宁第一中学刚毅通盘贯彻落实新时期党的教学宗旨，刚毅壮健第一的头脑，刚毅抓勤学塾体育做事。今朝，为通盘升高门生体质与壮健进展，接待省、市年门生体质壮健抽测，学塾正在有序开展各项筹办做事。
1召开做事推动会10月13日、16日，我校别离布局分管头领与分管部门、所有教员工召开年门生体质壮健监测做事推动会。会议对接待省、市年门生体质壮健抽测各项筹办做事举办了摆设。会议请求，各年级要从体贴门生、升高门生身材素养的角度登程，高度了解门生体质壮健监测做事的急迫性和稳重性；要将各年级的科任教员安顿到每一个班内里去，要以班为单元，结实做好大课间熬炼，让门生相熟测试项目标场合器械、测试法子和提防事变；各年级要明了职业、负担到人，结实详细推动这次体质测试做事；各部门应踊跃合营，齐抓公有，合营发奋，保证这次测试做事完备终了。2召开门生鼓动会10月14日，我校布局参与肇庆市中小门生体质壮健监测的名门生召开鼓动会。会议由教训处冯建成主任把持，毛建军副校长做鼓动语言，请求诸君门生确定关心本次体质壮健监测，强化体育熬炼，在举办体育大课间运动的时刻做到立场用心、行为模范，依据体育师长的请求去举办熬炼，调度好自身的状况，用心终了各个项目，尽自身最大的发奋，升高测试成绩。
3开展测试项目熬炼为高原料、有序、告成地终了本次门生体质壮健监测做事，学塾在大课间运动布局各年级门生开展监测项目熬炼，让门生相熟测试项目标场合器械、测试法子和提防事变。
4测试项目操纵法子01
身高
1.测试目标
测试门生身高，与体重测试相合营，评定门生的身材均匀度，评估门生成长发育的水准及养分情况。
2.场合器械
身高衡量计。哄骗前应校订0点，以钢尺衡量基准板平面至立柱前方血色刻线的高度能否为10.0厘米，差错不得大于0.1厘米。同时应搜检立柱能否笔直，连贯处能否严密，有无摇曳，零件有无松脱等处境并实时加以修正。
3.测试法子
受试者赤足，立正姿态站在身高计的底板上（上肢天然下垂，足跟收拢，足尖隔开成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱连合触，躯干天然笔直，头部端正，耳屏上缘与眼眶下缘呈水准位。测试人员站在受试者右边，将水准压板悄悄沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水准面等高举办读数，纪录员复述后举办纪录。以厘米为单元，准确到少量点后一位。测试差错不得超越0.5厘米。
4.提防事变
（1）身高计应筛选平缓靠墙的场合安插，立柱的刻度尺应面向光源。
（2）严刻把握“三点靠立柱”“两点呈水准”的衡量姿态请求，测试人员读数时两眼确定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。
（3）水准压板与头部来往时，松急迫适度，头发疏松者要压实，头顶的发辫、发结要摊开，金饰要取下。
（4）读数终了，马上将水准压板悄悄推向平安高度，以防碰坏。
（5）衡量身高前，受试者应防范举办激烈体育运动和膂力做事。
02
体重
1.测试目标
测试门生的体重，与身高测试相合营，评定门生的身材均匀度，评估门生成长发育的水准及养分情况。
2.场合器械
杠杆秤或电子体重计。哄骗前需搜检其的确度和机灵度。的确度请求差错不超越0.1%，即每百公斤差错小于0.1公斤。搜检法子是：以备用的10公斤、20公斤、30公斤准则砝码（或用等重标定重物替代）别离举办称量，搜检目标读数与准则砝码差错能否在准许局限。机灵度的搜检法子是：置克重砝码，视察刻度尺改变，倘若刻度吹捧了3毫米或游标向远挪动0.1公斤而刻度尺保持水准位时，则抵达请求。
3.测试法子
测试时，杠杆秤应放在平缓大地上，调度0点至刻度尺水准位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台焦点。测试人员安插合适砝码并挪动游标至刻度尺均衡。读数以公斤为单元，准确到少量点后一位。纪录员复诵后将读数纪录。测试差错不超越0.1公斤。
4.提防事变
（1）衡量体重前受试者不得举办激烈体育运动或膂力做事。
（2）受试者站在秤台焦点，高低杠杆秤行为要轻。
（3）屡屡哄骗杠杆秤时均需订正。测试人员屡屡读数前都应校订砝码标重以防范不对。
03
肺活量
1.测试目标
测试门生的肺通气性能。
2.场合器械
电子肺活量计。
3.测试法子
房间透风优良；哄骗枯燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试目标需消毒一次，每测一人时将口嘴下倒出唾液并提防消毒后确定使其枯燥）。肺活量计主机安插安稳桌面上，搜检电源线及接口能否结实，按做事键液晶屏显示“0”即示意机械加入做事状况，预热5分钟后测试为佳。
首先见告受试者无须紧急，而且要尽竭力，以中等速率和力度吹气成绩最佳。令被测试者面临仪器站立、手持吹气口嘴，面临肺活量计站立试吹1至2次，首先看风度有无响应，还要试口嘴或鼻处能否漏气，调度口嘴和用鼻夹（或自身捏鼻孔）；学会深吸气（防范耸肩提气，该当象闻式子的慢吸气）。受试者举办一两次较平常深一些的呼吸行为后，更深得吸一口吻，屏住气向口嘴处缓缓呼出至不能再呼为止，防范此时从口嘴处吸气，测试中不得半途二次吸气。吹气终了后，液晶屏上终究显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，屡屡隔离15秒，纪录三次数值，采用最大值做为测试了局。以毫升为单元，不保存少量。
4.提防事变
（1）电子肺活量计的计量部位的通顺和枯燥是仪器的确的关键，吹气筒的导管确定在上方，免得口水或杂物堵住气道。
（2）每测试10人及测试终了后用干棉球实时清算和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体洗濯气筒内部。
（3）导气管寄放时不能弯折。
04
50米跑
1.测试目标
测试门生速率、机灵素养及神经系统机动性的进展水准。
2.场合器械
50米直线跑道几许条，大地平缓，地质不限，跑道线要了解。发令旗一面，口哨一个，秒表几许块（一起一表）。秒表哄骗前，运用准则秒表订正，每分钟差错不得超越0.2秒。准则秒表选定，以北京功夫为准，每小时差错不超越0.3秒。
3.测试法子
受试者最少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后发端起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部抵达尽头线的笔直面停表。以秒为单元纪录测试成绩，准确到少量点后一位，少量点后第二位数按非零进1绳尺进位，如10.11秒读成10.2秒纪录之。
4.提防事变
（1）受试者测试最佳穿行动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
（2）觉察有抢跑者，要马上调回重跑。
（3）如遇风时一致顺风跑。
05
米或0米跑
1.测试目标
测试门生耐力素养的进展水准，非常是血汗管呼吸系统的性能及肌肉耐力。
2.场合器械
米、米、米田径场跑道，地质不限。也可哄骗其余不规矩场合，但确定测量的确，大地平缓。秒表几许块，哄骗前需求订正，请求同50米跑测试。
3.测试法子
受试者最少两人一组举办测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后发端起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部抵达尽头线笔直面时停表。以分、秒为单元纪录测试成绩，不计少量。
4.提防事变
（1）测试人员应向受试者汇报残余往来圈数，免得跑错间隔。
（2）测试人员应见告受试者在跑完后应连续迟钝往来，不要马上停下，免得产生无意。
（3）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参与测试。
（4）对分、秒举办换算时要细心，防范不对。
06
立定跳远
1.测试目标
测试门生下肢迸发力及身材调和技能的进展水准。
2.场合器械
沙坑、测量尺。沙面应与大地平齐，如无沙坑，可在土质松软的平川赶上行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳大地要平缓，不得有坑凹。
3.测试法子
受试者两足天然隔开站立，站在起跳线后，足尖不得踩线。两足原地同时起跳，不得有垫步或连跳行为。测量起跳线后缘至近来着场所后笔直间隔。每人试跳三次，纪录此中成绩最佳一次。以厘米为单元，不计少量。
4.提防事变
（1）觉察犯规时，这次成绩失效。三次试跳均无成绩者，答应许再跳，直至博得成绩为止。
（2）能够赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参与测试。
07
引体进取
1.测试目标
测试门生的上肢肌肉气力的进展水准。
2.场合器械
高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。
3.测试法子
受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。停止后，两臂同时使劲引体(身材不能有附加行为)，上拉到下颌超越横杠上缘为终了一次。纪录引体次数。
4.提防事变
（1）受试者应双手正握单杠，待身材停止后发端测试。
（2）引体进取时，身材不得做大的摆动，也不得借助其余附加行为撑起。
（3）两次引体进取的隔离功夫超越10秒中止测试。
08
座位体前屈
1.测试目标
衡量门生在停止状况下的躯干、腰、髋等关节或许抵达的运动幅度，首要响应这些部位的关节、韧带和肌肉的伸张性和弹性及门生身材柔韧素养的进展水准。
2.场合器械
座位体前屈测试计。
3.测试法子
受试者两腿蜷缩，两足平蹬测试纵板坐在平川上，两足隔开约10~15厘米，上体前屈，两臂蜷缩前，用两手中指尖渐渐上前推动游标，直到不能前推为止（图3-5）。测试计的足蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，上前为恰巧。纪录以厘米为单元，保存一位少量。测试两次，取最佳成绩。
4.提防事变
（1）身材前屈，两臂上前推游标时两腿不能委曲。
（2）受试者应匀速上前推动游标，不得骤然发力。
09
一分钟仰卧起坐
1.测试目标
测试门生的腹肌耐力。
2.场合器械
垫子几许块（或代用品）、铺放平缓。
3.测试法子
受试者仰卧于垫上，两腿稍隔开，屈服呈90度角左右，两手指穿插贴于脑后。另一起伙压住其踝关节，以不变下肢。受试者坐起时两肘涉及或超越双膝为终了一次（图3-6）。仰卧时两肩胛确定触垫。测试人员发出“发端”口令的同时开表计时，纪录1分钟内终了次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未抵达双膝者不计该次数，准确到个位。
4.提防事变
（1）如觉察受试者借用肘部撑垫或臀部升降的气力起坐时，该次不计数。
（2）测试经过中，视察人员应向受试者报数。
（3）受试者双足确定放于垫上。
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